مطالعات, طراحی, آکادمی, پرورش اندام

مطالعات آکادمی پرورش اندام
فهرست:
مقدمه  -------------------------------------------------------------------------------- 2
فصل اول: آشنایی با ورزش زیبایی اندام----------------------------------------------------4
1-1 بدنسازی یا زیبایی اندام بخش  --------------------------------------------------------- 4
2-1 تاریخچه بدنسازی در جهان---------------- ----------------------------------------- 9-4
3-1 تاریخچه بدنسازی در ایران  -------------------------------------------------------- 14-9
4-1 تمرینات  ---------------------------------------------------------------------- 25-14
5-1 دوپینگ  ------------------------------------------------------------------------- 26
فصل دوم : بررسی استاندارها ---------------------------------------------------------- 27
2-1 باشگاه ایده ال ----------------------------------------------------------------- 28-27
2-2 تاریخچه اماکن ورزشی و پیدایش استانداردها  ----------------------------------------29-28
2-2-1 انتخاب محل احداث فضاهای سر پوشیده ورزشی  -----------------------------------30-29
2-2-2 چرخه رفت و امد و کنترل ترافیک -------------------------------------------------- 30
2-2-3 ارتباطات مکانی  ------------------------------------------------------------- 32-31
2-2-3-1 پلکانها -----------------------------------------------------------------------32
2-2-3-2 دربها و خروجی ها  -------------------------------------------------------- 33-32
2-2-4 مکانهای اموزشی  ------------------------------------------------------------34-33
2-2-5 جنس کف سالنهای ورزشی سرپوشیده-----------------------------------------------35
2-2-5-1 کف زمینها-------------------------------------------------------------------35
2-2-6 دیوارها ------------------------------------------------------------------------36
2-2-7 سقفها-------------------------------------------------------------------------36
2-2-8 کنترل صدا---------------------------------------------------------------------37
2-2-8-1 عایق صدا--------------------------------------------------------------------37
2-2-9 روشنایی -------------------------------------------------------------------39-37
2-2-10 سیستم های هشدار دهنده اتش سوزی----------------------------------------------39
2-2-10-1 تلفن ها--------------------------------------------------------------------39
2-2-10-2 تابلوهای علامت گذاری----------------------------------------------------40-39
2-2-10-3 سرویسهای سمعی و بصری-----------------------------------------------------40
2-2-11 اصول کلی در مورد دیوارها-------------------------------------------------------40
2-2-12 اصول کلی در مورد سقفها--------------------------------------------------------41
2-2-13 اصول کلی در مورد کف زمین فضاهای ورزشی----------------------------------------41
2-2-14 مدیریت ایمنی در فضاهای ورزشی----------------------------------------------42-41
 
فصل سوم: بررسی نمونه موردی ----------------------------------------------------45-43
3-1 نمون ایرانی-----------------------------------------------------------------------46
3-2 نمونه خارجی------------------------------------------------------------------58-47
 
 
فصل چهارم: مطالعات محیطی و بررسی سایت--------------------------------------------59
4-1 بررسی جغرافیای طبیعی---------------------------------------------------------60-59
4-1-1 تقسیمات جغرافیایی و تاثیرات ان در اب و هوا-----------------------------------------60
4-1-2 میزان بارندگی------------------------------------------------------------------60
4-1-3 شیب زمین--------------------------------------------------------------------61
4-1-4 اب و هوا ------------------------------------------------------------------62-61
4-1-5 تاریخچه تهران-----------------------------------------------------------------62
4-1-6 تهران پهلوی-------------------------------------------------------------------63
4-1-7 تهران پس از انقلاب-------------------------------------------------------------63
4-2 مطالعات طبیعی منطقه 22 تهران----------------------------------------------------64
4-2-1 مشخصات جغرافیایی و اقلیمی منطقه 22 تهران---------------------------------------64
4-2-2 تاریخچه و سابقه پیدایش منطقه 22 شهرداری تهران-----------------------------------65
4-2-3 وضعیت کنونی محدوده-------------------------------------------------------66-65
4-2-4 منطقه 22 در کاربری عمومی تهران---------------------------------------------67-66
4-2-5 شبکه های شریانی --------------------------------------------------------------67
4-2-6 سرانه فضای سبز----------------------------------------------------------------67
4-2-7 اقلیم--------------------------------------------------------------------------68
4-2-8 آب وهوای منطقه 22---------------------------------------------------------69-68
4-2-9 زمین شناسی و زلزله-----------------------------------------------------------70-69
4-2-10 هیدرولوژی و حوزه های اب ریز منطقه-----------------------------------------------70
4-3 ملاحظات اقلیمی--------------------------------------------------------------------71
4-3-1 اهمیت و ضرورت طراحی اقلیم-------------------------------------------------------71
4-3-2 معماری همساز با اقلیم---------------------------------------------------------72-71 
4-3-3 خورشید------------------------------------------------------------------------72
4-3-4 باد--------------------------------------------------------------------------73-72
4-3-5 اب، رطوبت و گیاه-----------------------------------------------------------------73
4-3-6 ناهمواریها------------------------------------------------------------------------74
4-3-7 پلان، فرم بنا و نحوه قرارگیری ان-----------------------------------------------------74
4-3-8 شکل ساختمان-------------------------------------------------------------------74
4-3-9 چگونگی استقرار ساختمان----------------------------------------------------------75
4-3-10 ارتفاع ساختمان-----------------------------------------------------------------75
4-3-11 رابطه فضاهای پر و خالی----------------------------------------------------------75
4-3-12 شکل تناسب و محل استقرار حیاط ها -----------------------------------------------76
4-3-13 کم کردن بادهای زمستانی--------------------------------------------------------76
4-3-14 شکل و محل ایوانها--------------------------------------------------------------77
4-3-15 چگونگی استقرار فضاهای بسته-----------------------------------------------------77
4-3-16 ابعاد و تناسب فضاهای بسته-------------------------------------------------------77
4-3-17 جداره های باز---------------------------------------------------------------78-77
4-3-18 جداره های بسته-----------------------------------------------------------------78
4-3-19 راه کارهای طراحی اقلیمی در ایران--------------------------------------------------78
4-3-20 جهت استقرار ساختمان-----------------------------------------------------------79
4-3-21 سطح بازشوی خارجی------------------------------------------------------------79
4-3-22 نور و تهویه---------------------------------------------------------------------79
4-3-23 الودگی صوتی---------------------------------------------------------------80-79
4-3-24 راهکارهای بهینه سازی در ساختمان------------------------------------------------80
4-4 بررسی سایت----------------------------------------------------------------------81
4-4-1 موقعیت سایت-------------------------------------------------------------------81
4-4-2 بررسی معابر و ورودیها-------------------------------------------------------------81
4-4-3 بررسی دید و منظر سایت----------------------------------------------------------82
4-5 عوامل طبیعی موثر------------------------------------------------------------------83
4-5-1 شیب و توپوگرافی زمین-----------------------------------------------------------83
4-5-2 بادها-------------------------------------------------------------------------83
4-5-3 افتاب--------------------------------------------------------------------------84
4-6 بافت اطراف سایت------------------------------------------------------------------84
 
 
مقدمه
زیبایی اندام همیشه یکی از دغدغه های انسان بوده است.در همین راستا ورزش های مختلفی وجود دارد که به این امر کمک میکند که یکی از مهمترین آنها حرکات و تمرین های پرورش اندام است.
 
یکی از مهم ترین مسائلی که در این رشته ی پرطرفدار ورزشی مطرح میباشد، بحث داروها و مکمل هاست.در بیشتر موارد این مواد در ازای کمک به شکلگیری سریعتر عضلات، ضررهای جبران ناپذیری به سایر اندامها و اعضای حیاتی بدن میزند.
 
اهمیت پروژه
هدف از انجام این پروژه، طراحی یک سازمان منسجم برای اولین بار در ایران است که به استفاده صحیح از داروها و مکمل ها و آموزش  انجام درست حرکات نظارت میکند. 
در ادامه به توضیحاتی در مورد ورزش،انواع رشته های ورزشی، تعریف پرورش اندام،تاریخچه پرورش اندام در ایران و جهان،چگونگی تغذیه ورزشکاران این رشته،مکمل ها، دوپینگ، مسابقات، باشگاه ورزشی ایده آل، مکان های اجباری در یک باشگاه و ... خواهیم پرداخت.
 
فصل اول :
اشنایی با ورزش زیبای اندام
بدن سازی یا زیبای اندامبخش 1-1 :
ورزشی است که در آن فرد بدن ساز با انجام تمرینتات مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و البته متناسب مبادرت می ورزد. همچنین بالا رفتن آمادگی جسمانیدر دو بعد قدرتی و استقامتی عضلات نیز ماحصل این تمرینات می باشد. واژه پرورش اندام بیشتر به افزایش حجم (البته حجم کات شده یا به اصطلاح عضله خشک) در این ورزش اشاره دارد و واژه تناسب اندام بیشتر بر تقویت عضلات ضعیف در این ورزش اشاره دارد. ورزشکاران دیگر ورزش ها نیز از تمرینات بدن سازی به منظور افزایش قدرت ویا افزایش استقامت عضلانی بهره می برند و بدن سازی به نوعی ورزش مادر محسوب می گردد، به عنوان مثال یک شناگر نیز می تواند به باشگاه بدن سازی رفته و به تقویت عضلات زیربغل خود بپردازد.(1)
بخش 2-1 : تاریخچه بدن سازی در جهان
تصویر 1
یوجین ساندو، پدر بدن سازی مدرن